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Actualizado: Domingo, 15 de Marzo de 2026
La psicóloga y divulgadora en salud mental reflexiona sobre el estigma de la terapia, la ansiedad y las carencias del sistema público de atención psicológica.
Por Redacción | RADIO LAS PALMAS
La psicóloga y divulgadora en salud mental Erica Sosa conversó con José Luis Trenzado en el programa La Ruta de la Seda de Radio Las Palmas sobre el creciente interés social por el bienestar emocional y las dificultades que todavía existen para normalizar la atención psicológica. Durante la entrevista, la especialista abordó el estigma que sigue rodeando a la terapia, el funcionamiento de la ansiedad en el cerebro, la falta de recursos en el sistema público de salud mental y el papel de las redes sociales como herramienta de divulgación.
La conversación también recorrió su experiencia personal con la ansiedad desde la infancia, el origen de su libro No es un león, es ansiedad y su proyecto terapéutico en Las Palmas de Gran Canaria.
Erica Sosa y José Luis Trenzado muestran el libro «No es un león, es ansiedad» instantes antes de comenzar la entrevista en el programa La Ruta de la Seda de Radio Las Palmas.
El tabú psicológico
¿Sigue siendo un tabú acudir al psicólogo o la sociedad empieza a normalizar la salud mental?
Todavía existe bastante tabú, sobre todo en generaciones que crecieron en los años noventa o principios de los dos mil. Las generaciones más jóvenes lo tienen algo más naturalizado porque han crecido viendo hablar de salud mental en redes sociales. Sin embargo, muchas personas todavía sienten que deben explicar por qué acuden a terapia. Aparecen preguntas como «qué te pasa» o «tan mal estás», como si pedir ayuda psicológica implicara necesariamente estar en una situación extrema.
Muchas personas creen que ir al psicólogo significa no saber gestionar sus problemas. ¿Por qué persiste esa idea?
Durante mucho tiempo se ha transmitido que cada persona debe resolver sus dificultades por sí sola. Existe esa sensación de que uno debería poder con todo sin ayuda. Sin embargo, nadie cuestiona que para mejorar físicamente se recurra a un entrenador personal. Con la salud mental ocurre algo parecido. La terapia es un espacio profesional donde se trabajan herramientas para comprender lo que ocurre y aprender a gestionar las emociones con mayor claridad.
También se compara a veces la terapia con hablar con amigos o familiares. ¿Qué diferencia hay?
Un amigo puede escuchar y acompañar, pero el trabajo psicológico va más allá de una conversación cotidiana. Un profesional utiliza conocimientos sobre el funcionamiento de la mente, los patrones emocionales y las formas de intervenir en ellos. La terapia busca comprender qué está ocurriendo y por qué se mantiene ese malestar. No se trata solo de hablar, sino de trabajar con herramientas que ayudan a cambiar la forma en que una persona se relaciona con sus emociones.
Infancia y emociones
Contaste que tu primer ataque de pánico fue con nueve años. ¿Cómo influye una experiencia así en una niña?
Fue una experiencia muy difícil porque en los años noventa prácticamente no se hablaba de ansiedad, y mucho menos en niños. Cuando algo así ocurre a esa edad no tienes herramientas para entender lo que te está pasando ni palabras para explicarlo. Recuerdo sentir mucho miedo y mucha soledad. Con el tiempo comprendí que aquella experiencia despertó en mí la necesidad de entender mejor las emociones y el miedo, algo que terminó influyendo en mi decisión de dedicarme a la psicología.
¿Se presta suficiente atención a la salud emocional de los niños?
Muchas veces se olvida algo muy sencillo, y es que los niños también son personas con emociones intensas. Lo que para un adulto puede parecer pequeño, para ellos puede tener una gran importancia. Un comentario en el colegio o un conflicto con un compañero puede generar ansiedad o inseguridad. Sin embargo, muchas veces no cuentan con herramientas para comprender lo que sienten, por lo que es fundamental acompañarlos emocionalmente desde edades tempranas.
¿Sería útil introducir educación emocional en las escuelas?
Sería una inversión muy importante para el futuro. Igual que enseñamos otras materias, también sería útil enseñar a reconocer emociones, comprender el estrés o pedir ayuda cuando algo nos supera. La infancia es el momento en el que se construye la base emocional de la persona. Si desde pequeños aprendemos a identificar lo que sentimos y a gestionarlo, será más fácil afrontar situaciones complejas cuando lleguen.
Erica Sosa se ha consolidado como divulgadora en salud mental (@lapsicologaenflow), acercando la psicología y la comprensión de la ansiedad a miles de personas a través de sus contenidos y publicaciones.
Sistema sanitario
El acceso a la atención psicológica pública sigue siendo complicado. ¿Cómo valoras la situación actual?
La situación es complicada porque el sistema tiene una carencia importante de recursos. Aunque la salud mental está cubierta por la sanidad pública, el acceso suele depender primero del médico de cabecera y después de listas de espera que pueden alargarse durante meses. Cuando una persona acude a pedir ayuda lo hace porque está pasando por un momento difícil y no puede esperar tanto tiempo para recibir atención.
España tiene pocos psicólogos en el sistema público. ¿Qué consecuencias tiene eso?
Los profesionales que trabajan en la sanidad pública hacen todo lo posible, pero la realidad es que con los recursos actuales es muy difícil atender a tantas personas. Hay casos en los que un paciente puede ser visto cada varios meses durante apenas veinte minutos. Con ese margen de tiempo resulta complicado desarrollar un proceso terapéutico real. Esto puede generar frustración y hacer que algunas personas pierdan confianza en la terapia.
También se habla mucho del aumento del consumo de ansiolíticos. ¿Por qué ocurre esto?
En parte es una consecuencia de la dificultad para acceder a psicoterapia. Cuando una persona necesita ayuda inmediata y no puede recibir atención psicológica, la medicación se convierte en una herramienta rápida para reducir los síntomas. Los ansiolíticos pueden ser útiles en determinados momentos, pero si no se trabaja el origen del malestar a través de la terapia, el problema puede reaparecer con el tiempo.
Ansiedad y divulgación
Desde el punto de vista científico, ¿qué ocurre en el cerebro cuando aparece la ansiedad?
La ansiedad tiene un componente biológico muy claro. Una parte del cerebro llamada amígdala funciona como sistema de alarma y detecta posibles amenazas. Cuando se activa envía señales que desencadenan la respuesta de estrés del organismo, liberando hormonas como el cortisol o la adrenalina. Esto prepara al cuerpo para reaccionar rápidamente. El problema aparece cuando ese sistema se mantiene activado durante demasiado tiempo.
¿Qué papel tiene la medicación en estos procesos?
La medicación puede ser una ayuda importante en determinadas fases. Los ansiolíticos reducen la activación del sistema nervioso durante unas horas y pueden aliviar momentos de gran intensidad emocional. Por otro lado, algunos tratamientos regulan la neurotransmisión cerebral a largo plazo. En muchos casos pueden funcionar como un apoyo inicial, pero lo ideal es combinar esa ayuda con psicoterapia para abordar el origen del problema.
Las redes sociales se han convertido en un espacio importante para hablar de salud mental. ¿Por qué decidiste divulgar en ellas?
Las redes permiten explicar conceptos psicológicos de forma sencilla y cercana. El objetivo es que las personas comprendan mejor lo que les está pasando y sepan que no están solas. Muchas veces descubrir que otras personas viven experiencias similares reduce mucho la sensación de aislamiento. Aun así, siempre insisto en que la divulgación no sustituye a la terapia, porque cada persona necesita un acompañamiento adaptado a su propia historia.
Mirada al futuro
Tu libro «No es un león, es ansiedad» nace también de tu experiencia personal. ¿Qué querías aportar con él?
Quería escribir el libro que me habría gustado encontrar cuando estaba pasando por momentos difíciles con la ansiedad. Combina experiencia personal, conocimiento profesional y ejercicios prácticos para entender qué ocurre cuando aparece ese miedo constante. La idea es que el lector pueda comprender su experiencia sin juzgarse y aprender a relacionarse con la ansiedad de una manera más amable.
También has creado tu propio espacio terapéutico en Las Palmas. ¿Qué buscabas con ese proyecto?
La idea era crear un espacio cercano en el que las personas se sintieran cómodas y seguras. La terapia necesita confianza y tranquilidad para que alguien pueda hablar de lo que le ocurre. Por eso intentamos que el entorno sea acogedor y que cada persona se sienta escuchada. Al final se trata de acompañar a quienes atraviesan momentos difíciles y ofrecerles herramientas para entender mejor lo que están viviendo.
José Luis Trenzado y Erica Sosa posan en el photocall de Radio Las Palmas tras la entrevista en La Ruta de la Seda, donde conversaron sobre ansiedad, terapia y bienestar emocional.
La conversación deja una idea clara. Aunque cada vez se habla más de salud mental, todavía persisten prejuicios y carencias en el acceso a la atención psicológica. Normalizar la terapia, mejorar los recursos públicos y educar emocionalmente desde la infancia aparecen como pasos necesarios para avanzar hacia una sociedad que entienda el cuidado psicológico como una parte esencial del bienestar.
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